寝るときに
いろいろと考えて寝れない・・・
昔はネガティブなことばかり
考えていました。
考えるのを止めようと思っても止められない。
お布団に入ってから
1時間2時間・・・
と時間が経ち
気づくと深夜になっていました(゜Д゜)
そして焦って更に眠れなくなる・・・
そんな時は瞑想をするようになりました。
お香を焚いて
思考が落ち着くまで
深く呼吸をして
何度も考えては
手放すを繰り返す。
呼吸が整ってくると
身体が軽くなります。
落ち着いてきたら
そのままお布団に
入ります。
そして
寝る時は何も考えないで
真剣に寝る！！
寝ることだけに集中します！
眠りも深く
気持ちよく寝てます(*^-^*)
