最近はアロマで瞑想をしています。
ストレスが溜まり疲れていたので
柑橘系を選びました。
瞑想をするときに考えて
集中できない時は誘導瞑想をします。
私はyoutubeで検索します。
最近は集中力がなかったので
無理をせず初めは10分くらいから。
慣れてきたら徐々に時間を
長くしていきました。
自分に無理なく
好きな香りを選んで
心地よくリラックスする時間を
大切にしています♪
最近はアロマで瞑想をしています。
ストレスが溜まり疲れていたので
柑橘系を選びました。
瞑想をするときに考えて
集中できない時は誘導瞑想をします。
私はyoutubeで検索します。
最近は集中力がなかったので
無理をせず初めは10分くらいから。
慣れてきたら徐々に時間を
長くしていきました。
自分に無理なく
好きな香りを選んで
心地よくリラックスする時間を
大切にしています♪
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